Siema. Mam pewna sprawe a wlasciwie problem... Na Siłownie chodziłem jakies 2 lata temu, dosyc intensywnie przez okres roku. Miałem około 2 lat przerwy i teraz wznowiłem treningi. Co mnie strasznie nie pokoi to spory zastój. Od jakiegos roku nie mialem jakiegos treningu silowego, tzn. biegałem sporo i grałem w noge w klubie wiec trening raczej [...]
[...] o poprawienia (dodanie odjecie jakis cwiczen) z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna siłownia/ ławeczka/gryf lamany/gryf prosty/ dwa krotkie gryfy [...]
[...] a6w. Z góry dziękuję za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: machania od czasu do czasu ponad rok ;) ale ostrzej to od początku wakacjii Uprawiane inne sporty: sporty walki, okazyjnie dróżynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] lezac na lawce 3s. prostowanie ramion w podporze 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: zdobycie masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W poniedziałek mam full osprzęt (wynika to z tego ze chodzimy [...]
[...] czytałem itp. to nie musicie tego pisać, bo to zrobiłem;f Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Gra w siatkówke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle(tylko 3,5kg, ale zastanawiam się nad kupnem [...]
[...] sa wrecz zenujace, co jest smutne tym bardziej ze jestem postawnym gosciem i cale zycie tak naprawde uprawialem sport (10 lat treningow koszykowki, przestalem grac niecaly rok temu). Planuje zaliczyc Podstawowa Sprawnosc Fizyczna Wodyna (pisalem zreszta w jego temacie, ale mysle, ze tu szybciej uzyskam odpowiedz), dlatego chce uzyc planu, ktory [...]
[...] końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 3.Ćwiczenie podobne do wiosłowania sztangielką tylko ,że na maszynie w siadzie 10/10/10 4.Ściąganie Drązka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 10/10/10 5.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/10/10 1.Wyciskanie "Francuskie"sztangi w leżeniu 10/10/10 2.Francuskie oburącz [...]
[...] ważnym zadaniem tego dziennika będzie mobilizowanie i pomaganie innym, a wiem że poprzedni dziennik takie zadanie spełnił i nadal spełnia ( Focus ;) ) Cele na przyszły rok to jak zawsze prezentowanie jak najwyższego poziomu fizycznego oraz rywalizacja zgodnie z zasadami fair play. Kalendarz startów postaram się ułożyć do końca stycznia. [...]
[...] dorzucic;d prosze o propozycje Czwartek Barki + Nogi(nogi dopiero zaczynam) acha ;d i tutaj najpierw nogi czy barki:d? Przysiad ze sztanga(suwnica) 3s progresja ciezaru wykroki ze sztangielkami 3s progresja ciezaru wyprosty nog na maszynie 3s staly ciezar uginanie nog na maszynie 3s staly ciezar wspiecia na palce 3s do bolu Barki Wyciskanie [...]
[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 10, 8, 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok 60kg Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: -
Witam wszystkich :) Pewnie jak większość kobiet zaczynam po raz 1736, dlatego teraz założyłam ten dziennik, jako sposób na motywację i pilnowanie się. W czerwcu rok temu schudłam i ważyłam 59 kg, niestety pojawiły się problemy hormonalne, zaczęłam więcej jeść i skończyło się tym, że ważę prawie 10 kg więcej :( Oczywiście, nie wszytko to tłuszcz, [...]
[...] sztangi lezac.Powiedzccie co o nim sadzicie,moze jakies zmiany??. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Podnoszenie Ciezarów,Football Freestyle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki [...]
[...] tego ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: w-f w szkole od 1.09.10 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia miejska Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
[...] ważyłem 117,4kg mimo, że zawsze miałem problemy z przytyciem. Zawziąłem się i z pomoca dietetyka (przynajmniej przez pierwsze 20kg) schudłem do 80kg. Waga od okolo 2012 do roku 2019 się utrzymywała. W tamtym okresie jeździłem kolarzówką szosową (byłem również w drużynie) bawiłem się zjazdami MTB oraz chodziłem na boks ok 4 lata z przerwami. [...]